Znáte tabulkovou dietu? Stačí upravit jídelníček a zhubnete rychle a spolehlivě
Chcete-li zhubnout, udělejte ze všeho nejdřív revizi ledničky, vyhoďte kalorické bomby a nakupte si zásoby zdravých potravin na několik dní dopředu. V orientaci, které potraviny jsou kalorické a kolik kalorií byste měli denně přijmout, vám pomůžou naše tabulky.
Zdravé hubnutí stojí na několika hlavních pilířích,. Důležité je jíst pravidelně 4krát až 5krát denně, snížit množství přijaté energie v jídle i nápojích a zvýšit pohybovou aktivitu. Kdo chce snížit svou váhu a u té vydržet, měl by ale své stravovací zvyky i tělesnou aktivitu měnit pozvolně. Jedině tak totiž dosáhne dlouhodobějšího úspěchu.
"Dospělí by měli zdravě hubnout pomalu, zdravý úbytek týdne je 0,5–1 kg," radí nutriční terapeutka Hana Knížková, která byla hostem Snídaně s Novou.
Množství kalorií, které tělo potřebuje, se s přibývajícím věkem snižuje:
http://img.cz.prg.cmestatic.com/media/images/440xX/Jan2013/1440393.jpg
Ideální je jíst pětkrát denně menší porce, přičemž nejvydatnější by měla být snídaně a oběd:
http://img.cz.prg.cmestatic.com/media/images/440xX/Jan2013/1440395.jpg
Kolik jaké potraviny obsahují kalorií, se dozvíte z našeho seznamu:
http://img.cz.prg.cmestatic.com/media/images/440xX/Jan2013/1440475.jpg
http://img.cz.prg.cmestatic.com/media/images/440xX/Jan2013/1440476.jpg
A když občas zhřešíte? Podívejte se, jak přijaté kalorie zase spálíte:
http://img.cz.prg.cmestatic.com/media/images/440xX/Jun2011/766389.jpg
Potěšující je, že pár kalorií se zbavíte i prostou přítomností v práci:
http://img.cz.prg.cmestatic.com/media/images/440xX/Jun2011/766390.jpg
TNBiz.cz - Zprávy TNBiz jsou zpravodajským kanálem Televize Nova, TN.cz společnosti CET 21. TN.cz přináší zpravodajství z domácí i zahraniční ekonomiky a politiky.
Poslední zprávy z rubriky Investice:
Přečtěte si také:
Prezentace
02.05.2024 SCHLIEGER loni zaznamenal čtyřnásobný nárůst...
30.04.2024 Tesla po špatných výsledcích roste, Meta po...
Okénko investora
Mgr. Timur Barotov, BHS
Diverzifikace v době koncentrovaných akciových trhů – výzkum Goldman Sachs
Miroslav Novák, AKCENTA
Michal Brothánek, AVANT IS
Petr Lajsek, Purple Trading
Olívia Lacenová, Wonderinterest Trading Ltd.
Jakub Petruška, Zlaťáky.cz
Za 1. čtvrtletí roku 2024 rozšířila ČNB „zlatý poklad“ o dalších téměř 5 tun
Ali Daylami, BITmarkets
Jiří Cimpel, Cimpel & Partneři